족욕/반신욕 효능 효과

▼아래 링크를 통해 맛집정보를 자세히 확인할 수 있습니다.

습십 건식반신욕정보 알아보기

 

습식 건식반신욕효능정보 자세히 보기⬅︎ 바로가기

 

 

 

 

 

1.족욕 효능 효과

 

족욕은

발 부분을 물에 담구고 하는 목욕방법입니다. 발만 따듯하게 하는 방법인 족욕은 제 2의 심장이라고도 불리는 발을 따듯하게 만들어 혈액순환이 잘 이루어지게 만드는 족욕효과가 있습니다

 

특히 족욕은 장소나 시간에 구애받지 않기 때문에, 언제든 대야에 따듯한 물을 받아서 말만 담그면 되기 때문에 쉽게 발의 피로를 풀어주고 발의 붓기를 완화하는데 도움이 될 수 있다는 장점이 있습니다.

​

하부냉증 완화는 물론 두통에도 도움이 됩니다. 발냄새로 고민하는 분들도 족욕 효능으로 발미용에도 도움이 될 수 있습니다.

바른 족욕방법으로는 40도 정도로 체온보다 조금 더 높게 온도를 맞춘 뒤, 복사뼈가 잠길 정도의 높이로 발을 담궈서 하면 좋습니다. 너무 장시간 하게 될 경우 오히려 건강에 좋지 않기 때문에 족욕 시간은 30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 족욕은 매일해도 괜찮습니다.

​

물에 아로마오일을 섞어준다면 피부미용은 물론 향기로 인해 스트레스 제거 및 릴렉스 되는 효과도 있습니다.

2.반신욕 효능 효과

 

반신욕 효능 반신욕 효과는 하체를 따듯하게 만들고 상체를 차갑게 만들어서 열의 균형을 맞춰주는 것 입니다. 하체가 따듯해 지면서 혈액순환이 잘 되고 건강도 개선되면서 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

​

반신욕 효과는 혈액순환이 목적이기 때문에, 많은 땀을 내면서 노폐물을 배출시키는 사우나와는 성격이 다릅니다.

반신욕 방법은 체온보다 조금 높은 38도~40도 정도의 물이 좋습니다. 건식 반신욕이나 습식 반신욕이나 온도가 공기와 만나 차가워지지 않도록 덮개를 덮어주는 것이 좋습니다. 만약 습식반신욕이라면 중간에 물이 식었을 때 따듯한 물을 채워주는 것이 좋습니다.

​

몸의 절반만 물에 담그는 반신욕은 명치 아래로 잠기는 것이 좋습니다. 반신욕 시간은 길어도 30분을 넘기지 않아야 합니다. 30분이 되지 않았어도 머리가 어지럽거나 컨디션이 좋지 않다면 바로 나와야 합니다

공복상태, 혹은 식사 후 직후에 반신욕을 할 경우 어지러움을 느낄 수 있습니다.

​

반신욕 효과를 최대한 느끼기 위해서는 반신욕 후 찬물로 샤워하는 것을 피해야 합니다. 우리 몸에서 열이 순환되면서 혈액순환이 잘 되었던 몸이 식으며 반신욕의 효과가 감소하게 됩니다. 또한 주 2~3번 정도 하는 것이 좋습니다.

​